Astăzi, vreau să îți prezint un exemplu concret de succes în procesul de slăbire. Este vorba despre o dragă clientă, în vârstă de 36 de ani, cu care lucrez 1:1 de aproape 2 luni și care a reușit să slăbească în medie 1 kg pe săptămână. Iată exemplul unui meniu de-al ei, pe o zi:

Ce părere ai? Se infometează? Se simte restricționată? Are un meniu plictisitor? Sau lipsește vreun nutrient? Nimic din toate astea.

Exact așa ar trebui să slăbească o femeie: fără diete drastice, fără frustrare și fără senzația de foame constantă! O să repet asta până la adânci bătrâneți 😊

Meniul ei este echilibrat și plin de nutrienți esențiali, oferindu-i tot ce are nevoie pentru a se simți bine și a slăbi într-un mod sănătos. Proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, fibre, vitamine și minerale – toți acești nutrienți sunt prezenți în farfuria ei.

Desigur, asta nu e totul.

Lavinia se hidratează corect, face pauze alimentare, a integrat mișcarea în viața ei, a strecurat o sursă de plăcere zilnică alta decât mâncarea, își oferă un cadou la fiecare kilogram în minus, și mai face și un sugar detox.

Ce înseamnă sugar detox în Programul meu? Nu înseamnă că nu mai mănânci deloc dulciuri. Recomand asta numai dacă  observ vreo adicție în acest sens.  Așa cum am spus de multe ori, viața fără o prăjitură poate fi tristă, dar viața cu prăjituri zilnic e și mai tristă. Despre adicția de zahăr, voi scrie într-un alt articol.

În Programul meu, sugar detox înseamnă alegeri asumate. Înseamnă că tu decizi când să mănânci dulce, când merită ca acel dulce să intre în corpul tău, când îți oferă cu adevarat  plăcere. Doar tu poti decide asta. Asumat și conștient.

Iata ce spunea Lavinia dupa doar 3 saptamani de sugar detox:

“Acum, după deja 3 săptămâni, nici nu mai simt nevoia de zahăr și parcă îmi doresc să continui cu obiceiul acesta bun. Sunt mai energică pe tot parcursul zilei și mă trezesc mai devreme dimineața. Kilogramele pierdute fără să mă înfometez mă ajută foarte mult să rămân motivată și conștientă că zahărul nu este bun pentru organism.”

Astăzi, ea este în a 46-a zi fără zahăr. Între timp, a avut și câteva mici răsfățuri dulci, dar monitorizează cu atenție zilele fără zahăr.

Nu eu decid ce mănâncă,  își construiește singură farfuriile în funcție de programul și preferințele ei alimentare.

Eu îi ofer doar instrumentele de care are nevoie pentru:

• a-și construi farfuriile echilibrate și gustoase pentru slabire
• a-și schimba mindsetul și comportamentul alimentar
• a-și menține consecventa si motivația

Si, desigur beneficiază de feedback-ul și susținerea mea zilnică.

Am vrut să îți dezvălui doar o parte din călătoria noastră împreună. Până la sfârșitul programului, femeile cu care lucrez dispun de toate instrumentele de care au nevoie pentru a fi complet independente în deciziile lor alimentare, fără să mai depindă de nimeni și de nimic.

Femeile cu care lucrez sunt libere și  asumate.